目前分類： ◎健康與美麗♥ (18)
- Jan 13 Tue 2009 09:53
《健康分享》坐太久就動動
- Jan 13 Tue 2009 09:23
《健康分享》增強細胞健康
| 美滿的性生活－增強細胞健康 |
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多點性愛 多些壽命
在中年以後還能保有性能力一直是受到關切的議題，但是從來沒有像一九九○年代中期威而鋼出現那麼地引起注意。很明顯的，我們都想要恢復並保有良好的性生活，但是，良好的性生活是一個雙向道，如果擁有健康的身體，我們就可能享受較佳的性生活，而享受健康和強健的性生活，同樣也可以獲得健康和可能長壽的好處。 由「美國準父母協會寇米克紀念圖書館」（ www.plannedparenthood.org ）出版的一份白皮書指出，許多人都知道，性活動可以在許多方面豐富我們的生活，包括促進快樂情緒、強化免疫力、長壽、減輕痛苦和改善健康，一些研究甚至認為，性生活降低了美國最大兩個死因的風險：心臟病和癌症。 上述的白皮書發表之後，在英國南威爾斯開爾菲力（Caerphilly）進行一項長達十年，針對性愛頻率和死亡之間的關係的有趣研究，從一九七九至一九八三年，共有九百一十八名四十五歲至五十九歲的男性參與這項研究，這些男性都接受健康檢查，包括病史和血壓、心電圖和膽固醇檢測，經過十年的追蹤檢視，研究發現，在受測的男性中，性愛頻率較多（在此項研究中界定為一週兩次以上）的人，比每個月性愛一次以下的人死亡率低了50%。即使是剔除其他的因素，像是年齡、社會地位和吸菸，統計結果也顯示，性愛次數和死亡風險成強烈的反比，這項研究的作者認為，性活動似乎對男性健康具有保護的效果。 在那個研究之後，發表了另外一項研究報告白皮書，在北卡羅來納州針對二百五十二名不同種族的男性進行了長達二十五年的研究，以找出影響壽命長短的重要因素。進行研究的三個因素是：性交的頻率、過去對性交的感受和現階段對性交的感受。對男性而言，性交的頻率是他長壽與否的重要預告。但是對女性而言，性交的頻率則與壽命長短則無關，而以往對性交感受喜悅的女性確實比較長壽。 現階段對性交感受是否喜悅，對女性或男性長壽的觀點來說，是沒有關連的。這些結果都值得注意，即使我們還不知道確實的原因，但研究結果都指出，愉悅的性愛和我們壽命的長短有正面的關連。 心臟病與中風 在開爾菲力只針對男性的研究中，進一步檢視性愛與罹患心臟病和中風之間的關係。研究人員發現，修正了年齡和其他危險因素之後，性愛頻率較高的人，平均一週兩次或更多，遭遇致命的冠狀動脈意外的機會較低。一項為期十年的追蹤檢視發現，性愛頻率中等或較低的人，平均一個月少於一次，遭遇致命冠狀動脈意外的機率是性愛頻率高的人的兩倍。而瑞典針對男女雙方的研究則發現，在早年就停止性愛的男性，有比較高的死亡率。但是並沒有發現女性的死亡率和性愛有所關連。 研究人員使用類似的方式發現，經常性愛並不會增加中風的危險，這項發現非常重要，因為一般人普遍認為，經常做愛會導致中風——即使這不是事實。 這份性愛白皮書還有更多的迷人真相，包括性愛可以減少罹患乳癌的風險，研究人員還指出，性活動與性高潮可以增強男女的免疫系統。 男女的性健康直接受到他們的性經驗影響。研究發現，性活動對於身體健康有正面效果，因為性愛可以有以下的功效： 1.改善睡眠：因為性高潮可以產生催產素（一般熟知可以引起分娩的荷爾蒙，同時也會造成人類依附和愛戀）和腦啡，具有鎮定作用。 2.燃燒熱量與脂肪以改善身材：研究人員也認為，性生活較積極的人比性生活較少的人比較喜歡運動，而且飲食習慣也比較好。 3.治療皺紋：一項為期十年的研究，針對三千五百多名歐洲和美國女性與男性的年輕外貌，檢視不同的因素。一個研判小組透過一個單面玻璃看這些參與者，然後猜測他們的年齡，年齡被低估七至十二歲的女性和男性被歸類於「超年輕」組。在這些超年輕的人中，擁有年輕外貌的最重要原因之一，就是他們有積極的性生活，平均而言，超級年輕組的人每週做愛三次，對照組的人平均每週做愛兩次，研究也發現，超級年輕組的人對他們的性活動也感到比較舒適和自信。 多點性愛 多些雄性荷爾蒙（dehydroepiandrosterone, DHEA） 在過去幾本書中，我曾經寫過荷爾蒙脫氫表雄甾（音ㄗ）酮（DHEA），和它的抗老化效用，DHEA是由腎上腺所產生，這種荷爾蒙在男女體內都分解成睪丸素和雌激素。 然而，因為其可能有不好的副作用（將在第七章「減低壓力＝延長壽命」看到），因此我從未建議沒有醫務人員的特別指示和指導下服用過多的這類補充品。根據《DHEA實用手冊》（DHEA: A Practical Guide）的作者珊海廉醫學博士（Ray Sahelian）指出，DHEA補充品可能會造成心悸、心律不整，甚至可能引起心臟病。 幸好，有一個自然的方法可以增加隨者年齡而減少的DHEA濃度，也就是積極的性生活。針對中年男性所做的研究顯示，在性愛中會釋放DHEA，其濃度和降低心臟疾病的風險有關，睪丸素對男女雙方都是重要的性荷爾蒙，也有助於減少心臟病的風險，並減少心臟病發作時對冠狀肌肉的損害。 既然有這麼多的好處，我們就瞭解，當年老的時候，我們還有許多自然的方法協助我們維持健康的性生活。這些方法包括讓粒腺體回春，以提升我們的心情、增加智力、強化免疫系統，並改善性生活等治療方式。這不是指會加速老化的粒腺體毒素，例如威而鋼。根據紐約時報報導，美國食品暨藥物管理局在二○○五年對男性提出警告，威而鋼（Viagra）、犀利士（Cialis）和樂威壯（Levitra）——治療勃起障礙最常用的三種藥物，可能會造成視力不佳的副作用。 資料來源：無齡美肌細胞回春力 電子報 |
- Jan 13 Tue 2009 09:06
《美麗分享》BLING BLING聚焦亮片Party妝
BEAUTY 大美人
製作/劉才甄．攝影/Steven．梳化/楊蕙菁．Model/陳子淨
年底聖誕party、尾牙、聚餐的場合遽增，祭出最亮眼的服裝不打緊，更要搭配閃耀動人的妝容相互媲美！美麗的華服吸引目光，而充滿晶鑽亮片的Bling彩妝，更教人目光不離、豔驚四射！從低調耀眼的『小星星』珠光煙燻妝，到『進階版』的下眼線、寶石假睫毛，都是殺光底片的聚焦重點，Party必備！
winkle Smoky Eyes性感煙燻貓眼『小星星BLING妝』
膏狀眼影打底＋眼影粉＋閃亮眼線筆暈染！party中萬年百搭的咖啡色，光暈染成煙燻貓眼還不夠性感閃耀，加點珠光點綴，創造心機式的耀眼，給人『比別人更驚豔』的低調Bling Bling，絕對是跑趴的基本妝感！難以令人察覺的『小星星眼妝』，就交給珠光眼影跟閃亮眼線筆吧！
STEP 1、先以膏狀眼影打底，後續眼妝會更持久、亮片也更服貼。再用珠光咖啡眼影輕「壓」上眼褶，發色度、閃亮度更優！
STEP 2、咖啡色眼影同樣暈染在「下眼尾1/3」，營造貓眼深邃。並貼著睫毛根部畫上亮片眼線筆，眨眼時就會綻放閃亮！
STEP 3、以銀色眼影打亮ㄑ字眼頭，放大眼神、提高搶眼度。
Shooting Star Eyeliner流星劃過般的下眼線『流星BLING眼』
疊擦亮片眼線膠OR淚光眼線液！燈光昏暗的party，想『進階』提升注目度，非得用強化眼妝的亮片面積。上眼線夜黑深邃、下眼線再用『亮片眼線液』點亮流星般劃過的閃閃淚眼！遠看看似楚楚可憐，近看又讓人目眩神迷，遠遠的就教人過目難忘。
STEP 1、畫好眼妝後，垂直拿著珠光眼線液，慢慢沿著下眼線「點」上。再將珠光眼線液橫拿，輕輕描一道閃亮下眼線，增加顯色度。
STEP 2、帶有珠光的白色眼影打亮眼頭，閃耀與立體感倍增！最後，用珠光眼線液輕點眼頭ㄑ字，與下眼線連成耀眼的「淚眼流星妝」。
Shining Eye Lashes艷驚四座閃亮睫毛『繁星簇擁BLING妝』
戴上淚光閃亮型假睫毛！想在晚宴、尾牙搶當主角，除了亮澤眼影、閃亮眼線液加持，再加上致命級閃耀-『晶鑽假睫毛』網羅目光、聚焦無往不利，穩當Party Queen！眨眼瞬間，熠熠閃耀隨著開闔起舞，記得露出的每吋肌膚也要輕掃一層珠光蜜粉，新醉神迷度100％！
STEP 1、眼妝畫好後，仔細貼上晶鑽假睫毛，用夾子輔助更順手。接著在眼頭刷上high-light，使眼頭的閃爍延續到睫毛上。
STEP 2、擦上唇膏後，塗上一層晶亮唇蜜。呈現晶亮欲滴的性感唇。別忘了胸前、脖子、手臂都要刷上珠光蜜粉。閃耀度100﹪！
資料來源：BEAUTY 大美人
- Aug 12 Tue 2008 16:14
《健康分享》骨盆 (2)
動一動，骨盆好健康
難道美麗和健康是不能兼顧的嗎？當然不是，只要把握好幾項原則，並搭配運動，依然可以穿高跟鞋，踩出亮麗的風采。
膝碰胸運動 Knee to chest～
1.躺在床上，一腳可平放或彎曲置於床上，另一腳則雙手環抱屈膝，盡量將膝蓋拉近胸部位置，左右腳各10次。（10秒（次）╱10次）
2.單腳膝碰胸運動後，將雙手環抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋盡量往胸口位置近，感覺到下方脊椎有伸展的感覺。（10秒（次）╱10次）
骨盆變形，靠自己是不可能ㄑㄧㄠˊ回來地，但妳可以做到事前預防。穿高跟鞋因為重力問題，身體前傾，為了維持挺直，脊椎下方受到擠壓，造成下背部痛，只要每天5分鐘的膝碰胸運動，可輕鬆紓解下脊椎和骨盆的壓力，就不用擔心骨盆、脊椎出問題。
縮小髖骨術
雖然髖骨寬窄有先天上的限制，但是藉由這類的健身房器材，強化臀部和大腿肌肉，可讓旋轉腿骨，視覺上能讓髖部稍稍縮小些，身形看起來更窈窕。
預防骨盆不「正」
骨盆可說是「下」梁不正「上」梁歪，因為骨盆錯位會導致脊椎歪斜，想要儀態美，「直」可是很重要的視覺美學。
(1)不要翹二郎腿。
(2)穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度3cm較為洽當，不要超過5cm。
(3)產後要做骨盆運動。
(4)有外傷立即就醫，不要拖。
*瑜伽會把骨盆撐大嗎？
A：瑜伽以拉筋為主，各個方向都有延展，動作是有收有放，倒不至於因此將骨盆撐大。
*喜歡站三七步，骨盆會變大嗎？
A：不至於變大，但有骨盆歪斜的問題。骨盆歪斜，就會導致脊椎側彎。三七步能避免就避免，覺得站得很累，那就找地方坐著休息吧。
- Aug 12 Tue 2008 16:01
《健康分享》骨盆 (1)
*骨盆為何會變形
(1)姿勢不良：
（A）翹二郎腿-骨盆變形、錯位、歪斜，可能壓迫坐骨神經，若習慣單翹一邊情況會更糟；
（B）穿高跟鞋-腰椎受壓過大，容易有下背痛題。
(2)懷孕：孕期3、4個月後，卵巢會分泌「弛緩素」，使關節與韌帶變得比較鬆弛，讓產道變得寬鬆些，以利寶寶能順利生產。但相對上，關節也容易鬆脫、變形，準媽媽比孕前更容易發生拉傷或扭傷的情況，所以動作上要特別小心慎。
(3)外傷：特別是不小心滑倒跌坐在地上，很容易傷及尾骨、坐骨，若不妥善處理，容易長期伴隨疼痛狀況，如坐骨神經痛。
*骨盆錯位方向
1. 二郎腿、高跟鞋－導致骨盆側面向前傾、向後傾
2. 二郎腿－導致骨盆向上滑或向下滑動
*引發的健康問題
也許妳會想，骨盆變形問題真的有這麼大條嗎？是的，骨盆做為上下半身的連結，一出問題都會牽一髮而動全身，產生連鎖效應。關於骨盆問題對身體造成的影響可分為以下三方面來看。
1.如上所述，初期以下背痛為主，之後疼痛會向上蔓延、擴大，造成肩頸痠疼、頭痛。在臨床上曾發現，部分病人骨盆變形時並無下背痛問題，但在醫師層層抽絲剝繭下，赫然發現，原來是因骨盆變形引發肩頸疼痛問題。
2.器官功能可能受影響。目前在醫學上還為有直接證據，但在學理上有可能發生的有生育、腸胃、婦科等問題，因為在臨床治療上，有病患長年的便秘卻因調整骨盆問題而不藥而癒。
3.骨盆是脊椎的地基，當地基歪斜，為維持人體直立平衡，脊椎會出現「代償性傾斜」，說白點就是會有脊椎側彎的危險，若是傾斜程度是在20o以內（屬於輕度），可靠復健矯正。
*處理原則
當妳察覺骨盆出狀況時，就該到復健科報到，由專業的醫師或復健師為妳「整」健康，醫療品質有保障！因為坊間有不少傳統推拿等民俗療法，素質良莠不齊，若運氣差點，碰上才三個月就出師的師傅，不僅不能幫妳找回健康，甚至可能衍生更多的問題。
*生小孩真的會撐大骨盆嗎？
A：骨盆大小也跟著青春期成長，女生約14、15歲定型，男生則略微稍後約16、17歲定型，但是女生在懷孕時期，骨盆會因應生產而發生變化。
產前骨盆變大是自然現象，但產後不再分泌「弛緩素」荷爾蒙，關節和韌帶鬆弛的問題不在，產婦應該利用坐月子期間，多做些骨盆相關運動，強化肌肉與骼，骨盆大小可恢復產前狀態，但若放任不理，骨盆還真的會變大，身材自然就走樣囉。
- Aug 12 Tue 2008 15:36
《健康分享》腳底按摩反射區圖
如果沒事時看著這張圖再拿隻筆戳戳自己的腳, 對身體也是多少有些幫助啦！
- Aug 12 Tue 2008 15:21
《美容分享》如何利用底妝有效修飾臉型
如何利用底妝有效修飾臉型(來源：時尚芭莎)
修形底妝
秘訣1：深色收輪廓
生活妝不宜用太多、太強烈的色彩來雕塑臉形，所以通過底妝的明暗變化來“緊縮大臉”，就成為最主要的手段。
首先，我們需要一款比膚色深2度的粉底液。L’OREAL絕配無瑕粉底液、羽西真色量顏粉底液、及M.A.C、BOBBIBROWN、植村秀等專業彩妝品牌的粉底液，都有豐富、細膩的色差可選，定能找到最適合自己的顏色。
別擔心深2度會令自己“變黑”，後續步驟會讓膚色“亮回來”。只是，淺色粉底會整體放大臉形，所以讓底色略偏深或呈小麥色，對收斂臉部輪廓是最理想的。
粉底液建議用海綿來塗，可以塗得更薄、更均勻，顯得健康；而用手指塗會比較厚重，容易令膚色沉悶。
秘訣2：淺色添立體
挑一款黃色基調、比膚色淺2度的遮瑕膏，塗在額頭、鼻梁、眉骨、眼睛下方和下巴，使臉形更富立體感，也使最富吸引力的臉部中心顯得明亮、有神採。
同樣應該用海綿來塗抹，然後輕輕拍打，令遮瑕膏與偏深色底妝的邊界完全消失，融為一體。
一定要選用黃色基調的遮瑕膏，如植村秀無瑕遮瑕膏、露華濃修複再顏遮瑕膏等，可以與小麥膚色迅速地相融；如果選用了粉色基調的遮瑕膏，就會怎麼看都“白得很假”。
秘訣3：定妝亦修容
最後要用“瘦臉粉”來進一步鞏固和強化塑形效果：蜜粉、高光粉、胭脂粉，一樣也不能少。
選顏色與皮膚接近的亞光透明蜜粉，用散粉刷蘸取適量，為全臉定妝--要薄薄透透的。
然後打高光--高光粉千萬不要全臉撲，那樣會放大你的臉。用約兩指寬的刷子，輕掃在剛才塗遮瑕膏的位置。每次的用量一定要少，不夠可再添，厚厚亮亮的一抹蓋在皮膚上可不妙。
MAKE UP FOREVER雙色修容粉是不錯的選擇，淺色用作高光粉，深色用來打陰影。當然也可以選擇其它的高光粉，然後選擇咖啡色系或米色系的亞光胭脂粉，輕掃在太陽穴與鼻尖連線的下方，太陽穴附近最深，越近鼻子越淺--切忌把胭脂掃到鼻尖以下的位置，那樣不但無法收斂臉形，還會把臉部的中心下移，讓臉形顯得臃腫下墜。
再用粉紅的柔光或略帶珠光的胭脂粉，輕掃在顴骨上，與之前陰影粉的明暗對比，可令臉頰顯得比較“消瘦”。粉紅系列或杏色系列的BOBBI BROWN星紗顏彩盤都是很好的選擇。
如果在晚上，也可以在頦骨與頸部之間的位置，掃上陰影粉，輕輕帶到下頦骨，那會使“小V臉”的效果更加明顯。注意陰影粉一定要掃得均勻，也別把“腮幫子”刷得太深；白天的自然光下更不宜這麼做，那會感覺髒髒的像長了“絡腮胡子”。
障眼妙法
第1招：寬寬眉
這也可算是“相對論”：把臉部五官放大，“白白胖胖的肉肉”就顯得不那麼多了。沒必要特意把眉形修得細細的，反而應把眉毛稍微描粗一點、長一點，而且眉色最好淺一點。
如果你本來就是眉毛較濃、較粗的那種，那麼只需修去雜毛，讓眉形更清晰一些；然後用亞麻色的染眉膏將眉毛染淺一些。天生濃眉的女孩兒都太嚮往淺色眉了，那就去M.A.C等專業彩妝品牌試試染眉膏吧，操作很簡單，卸妝很容易。
第2招：眼放電
通常，眼睛總是臉上最生動的部分，不管它是不是長得夠“標準”，所以，自信地強化眼妝吧，把人們對臉形的注意力轉移到眼睛上來。
用眼影刷為眉毛以下的整個眼瞼塗上米色眼影；用柔軟的棕色眼線筆在睫毛根部畫一道較寬的線，用小號眼影刷或棉簽輕輕暈開，呈現柔霧狀；再在睫毛根部，用黑色眼線液或眼線膏，如M.A.C流暢眼線凝霜、DHC眼線液等，細細地畫一條眼線--這時，你會發現眼睛明顯大了一圈。然後再用深藍灰的眼影，覆蓋在眼線上，並輕輕往上暈開，令眼睛看起來柔和而深邃。
當然，一定要用睫毛夾夾翹睫毛，用纖長濃密不暈染的睫毛膏刷上兩遍，讓眼神更加熠熠動人。
讓眼睛放大還有一個小竅門，就是用米色的亮光眼線筆或眼影，畫在下睫毛的內側，可以讓眼睛更加明亮吸引人。
第3招：豐盈唇
同樣的“相對論”原理，嘴唇也應該豐盈一些。選用透明的橘紅色唇膏，鮮亮而不過分鮮艷，把原來的唇型畫滿；還可以同色的唇線筆勾勒輪廓，既能令雙唇更豐滿，也能修飾唇形。最後刷上唇蜜，令雙唇更加飽滿和水亮。
- Jul 25 Fri 2008 11:10
《健康分享》 50~59歲人體急劇衰老期
50~59歲人體急劇衰老期
加強保養與健檢 健康長壽迎老年
為什麼人體急劇衰老期是50~59歲
血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。30~40歲下降一坡，40~49歲再下降一坡，至50~59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，容易勞累。
如果50~59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，那麼到了60~69歲所有病號便紛紛出籠。據臨床統計，60~69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，但大部分的人在45歲前都是非常健康的。
如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。
50~59歲的人如何做健康準備
- Jul 25 Fri 2008 11:00
《健康分享》 電腦族動一動
電腦族動一動 做做伸展操 放鬆肩頸肌肉
記者丁勻婷╱ 台北報導 自由時報
勞委會建議，電腦族一週做三至五天伸展操，每天十五分鐘，可望有效減少肩頸疼痛；避免引發肌肉疲勞及疼痛。
隨著電腦化時代來臨，國人有手臂與頸肩疼痛困擾者愈來愈多，根據勞委會勞工安全衛生研究所研究顯示，有二十四％的電腦族手臂、頸肩疼痛程度已影響到生活，尤其每天使用滑鼠超過四小時者最易引起頸部疼痛。
勞委會建議，電腦族應預防肌肉疲勞及累積性傷害，不僅該注意電腦螢幕及鍵盤擺放位置，須適度讓肌肉骨骼休息，並做伸展運動，以減緩肩頸疼痛，避免肌肉骨骼病變，並且基於預防勝於治療，該會也設計出一套電腦族伸展操，民眾可上網查詢，網址： www.iosh.gov.tw 。
安研所表示，一週做三至五天伸展操，每天十五分鐘，可望有效減少肩頸疼痛；電腦族避免引發肌肉疲勞及疼痛的方式至少有五種方式：
首先，電腦螢幕及鍵盤擺放位置應放置於正前方，鍵盤不宜放置於一般書桌高度，宜放在稍低位置，螢幕須置於視線平視以下。
第二種方式為電腦族應注意工作姿勢，身體軀幹保持挺直，自然靠於椅背，頭頸絕不前傾。
第三種方式為使用電腦時，應戴近距離用的眼鏡。
第四種方式為選擇適合自己手型及尺寸的滑鼠。
第五種避免肩頸疼痛方式為增加工作間的休息次數，至少每兩小時休息一次，並起身活動，做伸展運動五至十五分鐘，伸展操可加強頸、肩、手腕及腹背部伸展。
安研所日前到電腦化程度高的科技公司進行問卷調查，回收近五百份問卷，結果顯示，電腦工作者最易發生疼痛的部位為肩膀及頸部，其次為手腕及手部。
安研所表示，頸肩疼痛不會立即危及生命，卻會降低工作效率，甚至影響情緒、睡眠及生活品質，長期累積下來，還可能造成肌肉骨骼病變，不僅不易完全治癒，且再發率相當高，值得注意。
- Jul 25 Fri 2008 10:54
《健康分享》◎發燒時的正確護理
◎發燒時的正確護理
資料提供╱台北馬偕醫院社區護理師王昭琪
某同學天在家中看書時忽覺不適，一陣陣地發冷，甚至冷到打寒顫，他穿起毛襪及厚衣服，再蓋上兩條被子，仍然不停發抖。
等到母親喊他出來吃飯卻沒有回應時，掀開被子才發現他渾身發燙。
送到醫院一量體溫，已經高到卅九度八，護士小姐還責怪家人，怎麼讓病人穿那麼多，這樣要如何退燒？
不論大人小孩，發燒是居家護理經常碰到的狀況，但一般人的作法 卻有很多 錯誤。
最常見的一種錯誤是「蓋好幾條被子悶出一身汗，燒就退了」，因為如此一來，人體皮膚的散熱功能，將無法發揮，使退燒效果大打折扣。
因此，除了在剛開始發燒，病人有畏寒感覺時，必須注重保暖（但也不需要悶出汗）外，當病人體溫持續偏高時，反而應該解開衣物，以利皮膚散熱。
另一個錯誤觀念是，發燒的人已經生病了，所以不能吹冷氣或吹電扇，必須待在密不通風的溫暖環境。
其實，適當的降低室內溫度及加強空氣循環，病人的體溫反而能降得比較快，因此開冷氣或電風扇是需要的，只要避免對著病人身體直吹即可。
此外，過去有人會用酒精擦拭發燒者的身體，試圖幫助降溫，但這種做法爭議性很大，目前已經不鼓勵了。原因是酒精擦拭身體，雖然感覺上冰冰涼涼的，其實反而會使周邊血管收縮，不利散熱。
睡冰枕也是大家常用的方法，基本上是有幫助的，但要注意一歲以下的嬰兒不適用。
因嬰兒的體溫調節中樞並不成熟，如果滾燙的皮膚一下子接觸到冰涼的東西， 或者體溫忽然降的太快，並不是很好
那麼發燒時的正確護理應是如何呢？
專家的建議包括：
1.以溫水擦拭身體或泡個熱水澡，使血管擴張，加速散熱。
2.多喝開水（一般室溫即可），以利血液循環及新陳代謝。
3.打開冷氣或電風扇，降低環境溫度。
4.去除不必要的衣物，以利散熱。
發燒是身體出現疾病的警訊，代表免疫系統正在對抗外來的細菌或病毒。不過，三歲以下的小朋友，在夏天有時會出現一種「夏季熱」的現象，也就是白天體溫偏高（腋溫達卅八度、肛溫達卅八度半），身體摸起來熱熱的，連帶影響食欲及活動力，看起來無精打采的；但到了傍晚，體溫又自動降下，人也生龍活虎起來了。
這並非孩子生病，而是體質及體溫調節中樞尚未成熟的影響，家長可以讓孩子吹冷氣或游泳，改善白天體溫升高的現象。
- Jul 25 Fri 2008 10:41
《健康分享》人體不可按摩的地方
很實用的文章及圖片解說
如果有習慣去給人家按摩的人，一定要注意唷~
人體不可按摩的地方
精油按摩後頸部不當，可能造成腦中風，除了後頸部之外，還有哪些部位應該避免按摩呢？醫師表示，手肘內外側、大腿膝蓋外側以及腳掌足弓等部位都有表層神經，最好不要亂按，損及神經功能。
新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，按摩時，應該避免施力、按壓在血管及神經密集的部位，尤其分布於表層的神經，例如，手肘外側的尺神經以及膝蓋外側的腓神經，都應該避免用力壓迫。
一旦按得太用力，損及尺神經，手指將可能無法彎曲，僵直如鷹爪，無法靈活運用；腓神經要是受到傷害，腳板就會翹不起來，嚴重時連走路都成問題。
老來血管容易粥狀硬化，60、70歲老人家在接受按摩時，最好只集中在肩部、背部，切記頸部千萬不可亂按亂壓，腰椎部分也盡量少碰，以免在不知患有骨質疏鬆症的情況下，傷及腰椎，甚至骨折。
以前就發生過老婦人因為腰椎痠痛，找人推拿按摩，結果聽到「喀」的一聲，當場痛得受不了，送至醫院檢查後，才發現脊椎出現壓迫性骨折。
「按摩不是越痛越好！」台北市物理治療師公會理事長、國泰醫院復健科組長簡文仁表示。至於有那些人不適合按摩？簡文仁表示，服用抗凝血劑或是凝血功能較差者，最好不要接受按摩，因為微血管容易出血；罹患骨鬆症的老人年，也應該避免按摩，如果覺得局部痠痛，最好就醫，接受醫師診治。
「按摩不是越痛越好！」台北市物理治療師公會理事長、國泰醫院復健科組長簡文仁表示。至於有那些人不適合按摩？簡文仁表示，服用抗凝血劑或是凝血功能較差者，最好不要接受按摩，因為微血管容易出血；罹患骨鬆症的老人年，也應該避免按摩，如果覺得局部痠痛，最好就醫，接受醫師診治。
- Jul 25 Fri 2008 09:41
《健康分享》抗老生活化 15妙招讓身體更年輕
抗老生活化 15妙招讓身體更年輕
文：By 黃耀主（敏盛醫院整形外科主任；Elsye整形美容醫學()中心醫務執行長）
過了年，多了一歲，除了年紀，是否也增長了健康與智慧？年齡增長是人生必然的過程，但老化的速度卻未必與年紀相等，重點在於生活方式！本專題教你活得好又活得長的年輕妙招。
隨著歲月消逝，生命老化是不可避免的自然現象。一般來說，生理老化可分為三階段，第一階段為無症狀期，約為25至35歲；第二階段為過度期，約從35歲起至45歲止；而最後階段則是症狀期，45歲以上屬之。
生命老化的過程受到多重因素所影響，包括遺傳基因、營養、能源、代謝、運動及自由基等。當處於醫學科技發達的21世紀今天，現代科學已提出各種延緩老化的醫療方法，令寶貴的健康歲月及青春美麗得以獲得延續。
抗衰老有以下三大步驟：延緩老化、預防老化、改變老化。基本上，除了正確運動、適當飲食、減少壓力之外，適時且正確地補充荷爾蒙與營養食品，也能延緩老化的速度。
若是人體出現免疫不平衡及發炎現象，生理上的解毒能力受到損害，加上內分泌不平衡、氧化壓力不平衡、營養不平衡、腸胃吸收不平衡等症狀，以上眾多不健康的因素自然成為老化的殺手，因此，若想要預防老化自然可從防止上述現象過早產生著手。
觀察現代人出現過敏體質或過敏現象的機率有逐漸上升的趨勢，與食物過敏有關的疾病，則有氣喘()、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、不明原因過敏及慢性病、肥胖等病症。建議敏感體質或是想掌握生理可能出現過敏現象的人們，可進行血液檢測，事先掌握過敏原，平日盡可能迴避這些惱人的過敏因子，就能更健康地生活，擺脫過敏之苦。
對抗老化最實際且最輕鬆的訣竅，就是從生活層面出發。在此提供15種讓身體更年輕的妙招，幫助您維護青春好容顏。
最後需提醒，由於抗老化並不是中老年人的專利()，您若能及早從生活層面著手進行抗老計畫，加上目前各種抗老的醫療方法作為輔助運用，掌握健康歲月、維護青春活力自然能輕鬆達成！
方法1：養狗
可以年輕1歲。
這是強迫運動的好方法，每天帶著寵物出門解便便的同時，也是伸展筋骨的好時機。
方法2：大笑
可以年輕1.7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮；常保心情輕鬆愉快，反應在臉上或心裡的年齡自然就會更年輕了！
方法3：吃早餐
可年輕1.1歲。
不過早餐內容，建議以補充纖維與水果為主，避免高油脂、高醣量及高熱量的食物。
方法4：擁有良好的性生活
可以年輕1.6歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
方法5：舉重
可以年輕1.7歲。
一周進行舉重二次，每次約20分鐘的運動量，可強化骨骼、提高士氣，還能苗條身材。
方法6：每日小飲一次
可以年輕1.9歲。
若是小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅酒或白酒皆可）及雞尾酒，有助於心臟功能的健康。
方法7：每天快步30分鐘
可年輕3歲。
這是一項有益身心的健康運動，天天快走，既省錢也具效益。
方法8：交朋友
可以年輕2歲。
一位交遊圈廣、人際脈絡愈廣的人，情緒壓力自然愈能獲得抒解。
方法9：了解自己的身體症狀（預警徵兆）
可年輕12歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可降低疾病惡化的發生機率。
方法10：上課
可年輕2.5歲。
學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月的記憶，自然也就變青春。
方法11：運動
可年輕6.4歲。
一周至少要有一小時的有氧運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯等能促進心肺活動的項目，是強化身體與心肌血管功能的好選擇。
方法12：多吃蔬果榖類
可年輕4歲。
多吃蔬果穀類等天然的食物，可以幫助人體代謝，有益健康。
方法13：少吃肉類及油脂
可以年輕6歲。
現代人每日肉類及油脂的食用量應多加控制，尤其是飽和脂肪的攝取，每天應維持在20公克以內為佳。
方法14：牙線剔牙
可年輕6.4歲。
研究發現，牙周病與免疫系統失調、心臟血管疾病有相當的關連性；有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病等問題。
方法15：充足睡眠 可年輕3歲。
睡眠時間的長短是因人而異的，正常來說，最好一天能睡七小時，並且維持有規律且好品質的睡眠作息。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分之一。
- Jul 25 Fri 2008 08:44
《健康分享》晨間10分鐘刺激代謝關鍵瘦身
晨間10分鐘刺激代謝關鍵瘦身
資料來源：Vita
早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…
是否說中了你每天的生活型態呢？
首先試試每天早上10分鐘的刺激代謝美人操
保證讓你精神百倍、打造快瘦體質！
1.坐於地面，右腳彎曲，左腳伸直。雙手與肩同寬伸向天空。
2.向身體左側彎曲，右手向左側伸展，左手盡量握住腳尖。
3.右手盡量向高處伸展，眼睛望向指尖；左手以手肘著地。
4.維持視線高度，將右手放下至腰後，左手盡量伸展至左腳尖。
【memo】左右邊各重複8-12次，並搭配正常呼吸。
不能不知的晨間快瘦關鍵
1.別太依賴鬧鐘
早上常常被鬧鐘驚醒嗎？這可會刺激你的血壓、心律及腎上腺素，陷入長期的緊張，並導致高血壓和精神壓力喔！最好培養定時睡眠與起床的好習慣。
2.喝200c.c.的水
能幫你快速排尿，處理掉前晚累積的廢物與過多的水分，對早上的排便也很有幫助。也可搭配微量元素礦泉水，補充鈣、鎂等礦物質。
3.溫水沖個澡
除了提振精神，還能清潔肌膚毛孔、活絡新陳代謝，讓保養品吸收良好。假日有空時，還可以泡個澡，讓代謝率更上一層，有消耗卡路里的效果喔！
4.5分鐘日光浴
光線能喚醒大腦和臟器，加快血液循環，具有提振精神和代謝的作用，而且還能讓心情變好，更可以增加維他命D吸收率喔！
- Jul 21 Mon 2008 15:52
《健康分享》美女健康手冊及安全手冊
哈～如果想當美女就要張大眼睛仔細看唷～
不過，我想如果是想當帥哥的也是照做比較好吧～
為了健康及安全著想，不用分男女了～
美女健康手冊及安全手冊
01.常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。
02.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
03.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
04.飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
05.月經來時，不要喝綠茶．．．．反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
06.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
07.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
08.早上醒來先喝一杯水，預防結石。
09.睡前三小時不要吃東西…會胖。
10.少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12.遠離充電座。人體應遠離30公分 以上，切忌放在床邊。
13.每天十杯水，膀胱癌不會來。
14.白天多喝水，晚上少喝水。
15.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
16.多油脂的食物少吃。因為得花 5~7小時去消化，並使腦中血液 集中到腸胃，易昏昏欲睡。
17.下午五點後，大餐少少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。
18.十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
19.睡眠不足會變笨! 。! 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
二、美女安全手冊：
01.出電梯注意同乘者是否面露邪惡、不按樓層；儘量站在控制鈕的地方，一旦被攻擊，立即用手拍打按鈕，此時，電梯會在每個樓層停下來，同時對外大喊「失火了！」不要徒手跟歹徒搏鬥。
02.如果與人合租雅房，必須約法三章，不得隨意將鑰匙交給其他朋友，以免出入複雜。
03.晚上出門儘量拿件外套，將皮包套住，避免被搶劫，同時，搭計程車時乘坐後座，如果! 發! 覺司機不軌時，可以用外套作為武器，套住其頭或脖子，製造車禍（兩害相權取其輕）。
04. 一旦發現被跟蹤時，可以用腳踢或用皮包拍打路邊停車，觸發警報器響聲，引起別人注意。
05.搭計程車時，注意前座有沒有斜靠下，以防藏有他人。
06.開車族上車前注意週遭有沒有人，上車後第一個動作是按下門鎖，以防有人突然開門而入；停車時，千萬不要把家裡電話（行動電話）寫在車窗前，避免有人故意叫你移車時行歹。
07.為防假車禍， 真 搶劫，碰到車禍，千萬不要馬上出來，最好先 冷靜觀察對方是否有好幾人或來者不善，最好馬上開走，同時猛按喇叭，引起旁人的注意。
08.停車時，如果有他車跟著，停妥後，不要馬上出來，等對方先下車走遠後，以防被劫持。
09.單身到公共場所喝東西，如果沒有喝完就去上廁所或離開打電話，回來就最好不要再喝了，以免中間被下藥。
10.晚歸時，應走燈光明亮的街道，或是逆向行走，以便掌握路況；上樓時，先按門鈴請家人下樓接，以免歹徒躲在樓梯間。
- Jul 21 Mon 2008 15:47
《美容分享》夏日控油8招 擺脫油光
- Jul 21 Mon 2008 15:41
《美容分享》舒爽渡夏妙招
舒爽渡夏妙招
資料來源：纖活周報
除了想到要穿清爽透氣的棉、麻衣服外，你還有什麼渡夏撇步嗎？
Vita貼心妙招，酷夏流汗，照樣讓你很舒暢！
臉上油汗超嚇人！吸油淨膚不能偷懶
臉上汗、油混搭，再加髒污灰塵，不但黏膩不適，粉刺、痘痘也會爬上臉。如果上妝還會變成小花臉，所以不論有沒有上妝，都要保持潔淨肌膚，絕對不能偷懶唷！
1.化妝水擦淨肌膚
運動完黏膩的臉、脖子先用水清洗，再用天然植物成份，且不含酒精的化妝水沾化妝棉擦淨。另外，出門前將爽身粉撒在容易出汗的腋下、背部...，也可減少身上的黏膩感呢！
2.吸油面紙去除過剩油脂
T字部位最容易出油，尤其夏天更嚴重，這時吸油面紙能幫你恢復乾爽。但是太頻繁使用，會降低皮膚抵抗力，所以1天2次選在中午及傍晚。
腋下出汗粉尷尬！爽身香噴霧記得噴
黏膩加上汗臭味，美眉們絕對不容許這樣的事發生！芳香噴霧、爽身粉，可以幫你擺脫尷尬。
1.早上洗澡後噴香氛
早上洗澡能振奮精神，出門前再噴些含海洋、橘香或薄荷味的香氛，即使流汗也不會有黏膩的汗臭。運動時可攜帶礦泉噴霧，鎮靜一下肌膚。
2.舒緩噴霧降低紅腫敏感
隨身攜帶舒緩噴霧，曬後或悶熱時使用，降低紅腫敏感，記得噴濕後要馬上擦乾，以免水分蒸發帶走皮膚水分，更加乾燥。
而局部多汗症的人，可使用藥用止汗劑，1週約2次，幫助減少出汗量，流完汗清洗後，撒上爽身粉，雖無法減少出汗量，但能夠讓流汗時較為舒適。
3.濕紙巾拭汗兼除臭
汗中的鹽分殘留在肌膚上，抑制汗的蒸發，產生汗臭味，也容易長痱子，隨身攜帶濕紙巾，能保持涼爽舒適，做個香香公主喔！
水分不可少！消暑飲料讓你通體舒暢
因運動而大量流汗，需要補充運動飲料，消除多汗後的疲憊，而常待在冷氣房的人，多喝水外，絕對要試試專家提供的獨門消暑飲料唷！
1.檸檬水迅速解渴
以1L白開水+2片檸檬的比例調製。無負擔又能解渴，還可迅速補充電解質。
2.纖果汁潤腸補水分
大蕃茄2顆+檸檬1/4顆+蘋果1/2顆+卵磷脂1匙，攪打成汁。
適合大量流汗或運動後飲用，豐富的鉀離子和纖維，幫助排便順暢，補充電解質和水分，卵磷脂還可幫助乳酸代謝，消除肌肉痠痛。
3.養生茶去煩熱
黃耆1錢+粉光參1錢+枸杞3錢+石斛3錢+薄荷或紫蘇5分，分成2-3份，每份加250c.c.沸水沖泡，燜約20分鐘。
黃耆及粉光參先切成薄碎片，較易泡開。可以當平常的飲用水，能補充體液、去除煩熱。容易上火或流鼻血的人增加茅根1.5錢。
4.機能凍飲飽足補養分
覺得白開水食而無味，可以添加維他命B群、維他命C發泡錠，或便利店的綜合維他命機能果凍飲也不錯！
能補充水分，還有許多維生素和纖維質，也可當具有飽足感的點心喔！
- Jul 09 Wed 2008 16:38
《健康分享》偏愛找年輕女性麻煩的卵巢皮樣囊腫
| 偏愛找年輕女性麻煩的卵巢皮樣囊腫 |
| 資料來源：中時健康網 |
| 【臺北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師 鄢源貴】 |
| 卵巢囊腫是液體聚集在卵巢中，可形成不同類型的囊腫，是很常見的婦科問題。大多人聽到卵巢畸胎瘤都一頭霧水，不禁會問跟懷孕有關嗎？和畸型胚胎有關嗎? 其實它屬卵巢生殖細胞瘤，形成原因是在胚胎發育時期，有一部份生殖細胞在移行過程中迷途，這些細胞因不明原因衍生分化而成，包括胎胚的三胚層組織都存在於畸胎瘤內。因含有類似皮膚的構造，所以命名為皮樣囊腫。它通常有一個很厚的外皮，內含皮膚的附屬物，如汗腺，皮脂腺，神經組織等外胚層成份，氣管支上皮， 消化管粘膜上皮，甲狀腺等內胚層成分，以及軟骨，骨，脂肪組織，平滑肌組織等中胚層成份。 良性畸胎瘤約佔卵巢腫瘤的１０％，主要好發在生育年齡的年輕女性，也有在小孩或停經後婦女身上發生，但是停經後發生者，惡性變化的機會越大。一般約有２％的畸胎瘤會發生惡性的病變。良性成熟畸胎瘤通常是單側性發生，兩側性約佔１０％～１５％畸胎瘤臨床上無特殊症狀。但如果腫瘤大小約5-6公分時，因其表面光滑，與子宮之間僅有一條韌帶連接，很容易因運動、性行為、或身體姿勢改變而發生扭轉、會引發劇烈腹痛，使卵巢有缺血壞死的風險。若體積更大些，反而扭轉機會下降，大多引起腹漲、下腹痛、頻尿等非特異性的症狀，其實這也是卵巢腫瘤不易被發現的原因。 超音波是診斷卵巢腫瘤方便又有效的方法，利用影像學的特徵可初步判斷可能是那一類的腫瘤，並可利用彩色杜卜勒超音波檢查腫瘤內血管阻力的大小來評估是否有惡性的可能。另外由於畸胎瘤常含有鈣化骨質或牙齒，ｘ光片也可幫助診斷。 治療是採手術切除，對於生育齡的婦女，只需做囊腫切除，保留卵巢正常組織和功能；已停經的婦女，則可做卵巢切除。畸胎瘤雖大多為良性腫瘤，但有扭轉、破裂、繼發感染、癌變的可能，良性的卵巢畸胎瘤可和人和平共處幾十年，但腫瘤有長大或轉變成惡性的可能，因此還是發現後應儘早手術切除為宜。手術大多可使用腹腔鏡手術完成，手術重要的技巧是完整剝離囊腫不要弄破，並放入特製袋中，將袋口由腹腔鏡的小傷口拉出，由此小傷口將袋中的囊腫弄破，再抽出內容液體並將囊腫切碎取出，內容物並不會滲漏到腹腔。 附註： 卵巢瘤開刀的適應症 1.卵巢囊腫大於6公分，且觀察2個月，沒有縮小或消失。 2. 任何10公分以上的卵巢腫塊。 3.卵巢囊壁上有乳突狀贅生物。 4. 有實心部分的卵巢瘤。 5.有腹水。 6.初經之前或停經之後，出現的卵巢腫瘤。 7.懷疑卵巢腫瘤有扭轉或破裂的狀況。 |
- Jul 09 Wed 2008 16:34
《健康分享》超過四十歲 小心生不出來
超過四十歲 小心生不出來
【中時健康 陳怡君／台北報導】2008.07.08
過了40歲想要有小孩，真的不是想生就能生，現年43歲的藝人藍心湄，前後花費了共二百萬元，赴日進行人工授精，已植入人工受精卵的她，滿心期待地等候消息，確認是否真的受孕成功。
近年來由於國人價值觀逐漸改變，女性自主意識抬頭，晚婚甚至成為一種時尚，年輕人結婚意願也大不如前，加上許多人總是高估自己的生育能力，誤以為想生的時候就可以生，台灣生殖醫學會前理事長暨中山醫學大學醫研所專任教授李茂盛醫師表示，男性的精子在40歲以後，活動量就會開始減少，女性34歲以後由於卵巢功能退化，卵子數量及品質下降，因而導致生出畸形胎兒與唐氏症的機率升高，所以美國的一些人工協助生殖機構，已不再為超過40歲的婦女做人工受孕。
李茂盛醫師指出，隨著年齡漸增，生理構造開始退化是無法改變的事實，女性一旦過了35歲，流產機率比一般正常孕婦多了2倍，40歲以後懷孕之婦女，新生兒的死產率甚至提高至40%；而男性的精子在40歲以後，精子活動量減少也會增加流產機率，因此醫師呼籲想生孩子的民眾，應把握生育的黃金時期，女性最好在35歲前積極受孕。
年齡已成為現在不孕的主要關鍵，雖是不可逆因素，但也是可以掌控之因素，如果能夠及早發現不孕症的狀況，及早就診治療，成功機率越大，但由於國人目前對人工協助生殖的治療認識不足而有所顧忌，李茂盛醫師指出，國內每100個新生兒只有0.5個是試管嬰兒，相較於歐美國家，幾乎每100個新生兒就有5個是試管嬰兒，相差將近10倍，顯示歐美國家的民眾，對生殖科技的接受度比國人高出許多。
其實隨著生殖科技的進步，國內在這方面的技術也早與歐美同步，因此除了呼籲民眾要吉時生子之外，也提醒如果有不孕症狀應及早尋求醫師協助，或撥打不孕症免付費諮詢專線(0800-088-581)，提供對不孕夫妻相關資訊及建議。
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