♥ Eudora ♥ 。樂活與慢遊的生活。

動一動，骨盆好健康 

難道美麗和健康是不能兼顧的嗎？當然不是，只要把握好幾項原則，並搭配運動，依然可以穿高跟鞋，踩出亮麗的風采。
 
膝碰胸運動 Knee to chest～
1.躺在床上，一腳可平放或彎曲置於床上，另一腳則雙手環抱屈膝，盡量將膝蓋拉近胸部位置，左右腳各10次。（10秒（次）╱10次）
2.單腳膝碰胸運動後，將雙手環抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋盡量往胸口位置近，感覺到下方脊椎有伸展的感覺。（10秒（次）╱10次）
骨盆變形，靠自己是不可能ㄑㄧㄠˊ回來地，但妳可以做到事前預防。穿高跟鞋因為重力問題，身體前傾，為了維持挺直，脊椎下方受到擠壓，造成下背部痛，只要每天5分鐘的膝碰胸運動，可輕鬆紓解下脊椎和骨盆的壓力，就不用擔心骨盆、脊椎出問題。

縮小髖骨術
雖然髖骨寬窄有先天上的限制，但是藉由這類的健身房器材，強化臀部和大腿肌肉，可讓旋轉腿骨，視覺上能讓髖部稍稍縮小些，身形看起來更窈窕。

預防骨盆不「正」
骨盆可說是「下」梁不正「上」梁歪，因為骨盆錯位會導致脊椎歪斜，想要儀態美，「直」可是很重要的視覺美學。
(1)不要翹二郎腿。
(2)穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度3cm較為洽當，不要超過5cm。
(3)產後要做骨盆運動。
(4)有外傷立即就醫，不要拖。

*瑜伽會把骨盆撐大嗎？
A：瑜伽以拉筋為主，各個方向都有延展，動作是有收有放，倒不至於因此將骨盆撐大。

*喜歡站三七步，骨盆會變大嗎？
A：不至於變大，但有骨盆歪斜的問題。骨盆歪斜，就會導致脊椎側彎。三七步能避免就避免，覺得站得很累，那就找地方坐著休息吧。